살 안찌는 다이어트 간식 추천(2023) – 편의점, 올리브영(초콜릿부터 아이스크림까지)

살 안찌는 다이어트 간식 추천 2023

살 안찌는 다이어트 간식 추천 하겠습니다.
식단 조절하는 다이어트를 하다 보면 더욱 입이 심심해서 과자, 아이스크림 등 주전부리에 손이 가기 마련입니다.
먹고는 싶은데 칼로리가 걱정돼서 못 드셨던 분들은 지금 추천하는 간식을 선택한다면
다이어트에 방해되지 않게 적당히 즐기실 수 있습니다.

또한 너무 허기진 상태에서 식사를 할 때 과식하게 될 수도 있기 때문에,
중간에 간식을 섭취해 주면 폭식을 방지할 수 있습니다:)

살 안 찌는 다이어트 간식을 알아보시는 분들은 아래 추천 내용을 확인해 보시기 바랍니다:)

살 안찌는 다이어트 간식 추천(2023) – 편의점, 올리브영(초콜릿부터 아이스크림까지)

다이어트에 도움되는 추천 간식 best 3

해당 간식들은 포만감이 높아서 폭식을 막아주는 데 도움이 됩니다.

방울토마토

방울토마토는 한 개(12g) 당 2kcal 100g 섭취시에도 16kcal 밖에 안 한다고 합니다.
많이 먹어도 부담이 없고, 수분함량이 많아 포만감이 들어 과식도 방지할 수 있다고 합니다.
또한, 식이섬유야 펙틴 성분이 들어 있어서 배변활동을 원활하게 해주어서 변비 예방 및 숙변제거에 좋습니다.

생과일

과일주스나 음료보다 포만감이 높아서 더운 여름철 시원하게 즐기기 좋은 간식입니다.
사람의 소화효소로는 소화되지 않고 장으로 가는 탄수화물이기도 하다.
식이섬유도 포함하고있어서 식이섬유는 크게 배설작용과 대장암 예방, 콜레스테롤 배출을 돕는 효능을 갖고 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다.
또한 식이섬유는 젊음을 유지하는 데 탁월한 효능이 있는 영양소입니다.

견과류

견과류는 다이어트에서 가장 유명한 간식이기도 합니다.
건강을 유지하기 위한 오메가-3를 함유하고 있어서 영양제를 챙겨 먹기 익숙하지 않은 분들은 견과류로 대체할 수 있습니다.
견과류는 불포화지방과 섬유질, 항산화 물질이 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선에 효과적이며 심혈관계 질환 예방에 효과를 볼 수 있다. 
브라질너트의 셀레늄 성분과 피칸의 올레산 성분 등 견과류는 암 예방에 효과적이라, 암 에 좋은 음식이기도 합니다

편의점에서 간편하게 사먹기 좋은
간편 저칼로리 다이어트 간식

크래미

크래미는 헬스 트레이너 사이에서도 유명한 다이어트 간식입니다.
1개당 16kcal로 5개입 상품은 80kcal입니다.
또한 단백질과 칼슘 함유량이 높고, 기름기도 거의 없는 상품입니다.

그릭요거트

플레인 무지방 그릭 요거트 100g은 59kcal 입니다.
100g에는 4g 이하의 탄수화물과 0.5g 이하의 지방이 들어있어서 탄수화물과 지방 섭취를 줄이려는 사람과 체중관리하는 사람에게 좋은 상품입니다.

닭가슴살 소세지

보통 닭가슴살 소세지는 170kcal로 운동 직후 간편한 식사 대용으로도 가능한 간식입니다.
15~20g 단백질 함유. 지방 1~7g 정도 함유되어 높은 단백질 함유로 근력운동 이후 섭취 시 효과를 극대화할 수 있습니다.

스트링 치즈

스트링 치즈는 24g 당 70kcal로 지방도 있지만 비타민 b2가 같이 함유되어 있어서 쉽게 지방을 연소 시킨다고 합니다.
편의점 방문 시 냉장식품 칸에 항상 있기에 눈이 저절로 가능 상품이기도 합니다.
일반 과자나, 젤리보다는 스트링 치즈로 선택해 보세요. 다이어트에 도움이 될 것입니다.

통밀 크래커

통밀은 일반 밀가루보다 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 좋은 성분들이 들어있는 식품입니다.
1조각(6.4g) 당 26kcal식이섬유는 100g당 14g 들어 있습니다.
또한, 포화지방이나 트랜스지방, 콜레스테롤은 전혀 들어있지 않아서 정말 건강 간식이라 할 수 있습니다.

올리브영에서 간편하게 사먹기 좋은
저칼로리 다이어트 간식

170g의 11kcal로 맛별로 칼로리는 조금씩 상이 하지만, 기본 음료에 비하면 포만감도 크고 씹는 재미를 즐길 수 있는 다이어트 간식입니다.

올리브영 best 상품으로는 딜라이트 프로젝트가 있습니다.
해당 상품은 과일 100% 함유로 진한 과일 풍미를 느낄 수 있고, 5가지 맛 (청포도 맛, 사과 맛, 자두 맛, 오렌지 맛, 포도 맛)으로 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

프로틴칩(프롬잇)

단백질 함량이 가장 높은 간식이라고 할 수 있습니다.
또한 식이섬유가 1~2.5g 함유되어 있어 배변활동에도 도움을 줍니다.

올리브영 best 상품으로는 프롬잇 프로틴칩이 있습니다.
해당 상품은 계란 2개 함량의 단백질(10g) 이 들어있으며 튀기지 않고 구운 통밀칩으로 150kcal로 즐길 수 있습니다.

벌꿀 약과(딜라이트 프로젝트)

보통 약과의 칼로리는 40g에 167kcal입니다. 100g 이면 400kcal라서 식단 중이라면 절대 먹을 수 없는 간식이죠.
올리브영에선 조금 적은 칼로리로 섭취 할 수 있습니다.

올리브영 best 상품으로는 딜라이트 프로젝트 벌꿀약과가 있습니다.
해당상품은 한봉지당 395kcal로 작게 나눠져 있어서 드시고 지퍼백으로 밀봉하여 보관 가능합니다.

차, 음료(티트리트, 티젠)

다이어트 간식 추천
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다이어트에 적은 당 함유 음료가 있습니다.
당함류가 적은 음료나 차를 섭취하는 것이 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

저도 직접 먹어본 제품으로 추천드리는 제품입니다.
티트리트 여우티로 팥, 호박을 주원료로 만들어진 붓기 제거 차입니다.
맛도 고소해서 보리차를 좋아하시는 분이라면 맛있고 건강하게 드실 수 있는 차입니다.

추가로 탄산음료를 좋아하시는 분들께 티젠 콤부차가 있습니다.
1잔에 15kcal로 건강도 챙길 수 있는 음료입니다.
레몬, 베리, 유자, 피치, 파인애플 등 다양한 맛을 즐길 수 있고 유산균 12종과 프리바이오틱스가 함유되어 있는 상콤달콤한 웰빙티 입니다.

온라인 추천 제품

퀘스트 프로틴 칩

32g 당 140칼로리로 즐길 수 있습니다.
다양한 맛으로 해외 직구 상품이지만 간편하게 쿠팡에서 이용할 수 있습니다.
쿠팡에서도 맛별로 1000개 이상의 리뷰를 보유하고 있고 단백질 함량이 높은 다이어트 식품으로 도움을 받을 수 있습니다.

다신샵 초코볼

당류 0~2g, 트랜스 지방 0g, 단백질 8~9g 으로 초코볼을 즐길 수 있습니다.
직접 먹어본 제품으로서 다이어트 중 초콜릿을 끊을 수 없는 분이라면 적극 추천합니다.
현재 자사몰에서 3봉(1+1+1) 제품을 8700원에서 44% 할인된 4900원에 판매하고 있으니 초코를 좋아하시는 분들이라면 드셔보시면 만족하실 것입니다.

라라스윗 아이스크림

다이어트 간식

오프라인, 온라인 모두 구매 가능 한 상품으로,
여름에 60kcal로 파인트 아이스크림 1통을 즐길 수 있습니다.
위에서 추천드린 올리브영 벌꿀 약과와 같이 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다